2020年10月14日水曜日

効果の高いハイインテンシティトレーニング(HIT)とは?!

ハイインテンシティトレーニングとは、低回数・低重量・短時間、正しいフォームで筋肉に効かせるトレーニング方法です。

1回毎の動作をできるだけ丁寧に行い、可能な限り「筋肉に効かせる」トレーニング方法で、反動を抑えて動作をゆっくりと行うことにより、緊張状態を持続させながらトレーニングを行います。

どの可動域のポイントでも負荷を逃がさずに、緊張状態を持続させると効率よく筋肉を限界まで追い込むことができます。

人の身体は緊張状態が続くと弱いと検知して、筋肉を増やす働きがあり、超回復に繋がります。

また、重量のあるトレーニングをすると故障するリスクがありますがそれが減ります。










ハイインテンシティトレーニング(HIT)を自己流で行ってしまうと、効果が薄かったり、故障するリスクもありますので、まずはパーソナルトレーニングを受けて頂くことをお勧めいたします。


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