2020年10月14日水曜日

効果の高いハイインテンシティトレーニング(HIT)とは?!

ハイインテンシティトレーニングとは、低回数・低重量・短時間、正しいフォームで筋肉に効かせるトレーニング方法です。

1回毎の動作をできるだけ丁寧に行い、可能な限り「筋肉に効かせる」トレーニング方法で、反動を抑えて動作をゆっくりと行うことにより、緊張状態を持続させながらトレーニングを行います。

どの可動域のポイントでも負荷を逃がさずに、緊張状態を持続させると効率よく筋肉を限界まで追い込むことができます。

人の身体は緊張状態が続くと弱いと検知して、筋肉を増やす働きがあり、超回復に繋がります。

また、重量のあるトレーニングをすると故障するリスクがありますがそれが減ります。










ハイインテンシティトレーニング(HIT)を自己流で行ってしまうと、効果が薄かったり、故障するリスクもありますので、まずはパーソナルトレーニングを受けて頂くことをお勧めいたします。


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パーソナルトレーニング8回 ¥20,000(税抜)!
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新規入会金・登録料0円!在籍期間の縛りなし!

24時間フィットネスジム
フィットドラゴン堺中環店

〒591-8024 大阪府堺市北区黒土町2258-5
072-267-4567

24時間営業・年中無休
スタッフタイム:平日10:00~22:00 土日祝10:00~18:00

大阪中央環状線沿い、黒土南交差点角。駐車場250台完備
新金岡駅・百舌鳥八幡駅・三国ケ丘駅・中百舌鳥駅・なかもず駅 車5分内圏

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2020年9月17日木曜日

脂肪燃焼のメカニズムについて 筋トレと有酸素運動はどっちからやるのが効果的?

こんにちは!朝晩は気温が下がり、秋が近づいてきましたね。

コロナ禍の運動不足で体重が増えた・・、今年の夏は水着を着る機会がなかったけど、来年こそは自分史上最高のBODYで!なんてお考えのかた必見!

今日は、脂肪燃焼のメカニズムと効果的な運動方法について書きます!

スポーツの秋!今こそジムライフをはじめましょう!

まずは、脂肪燃焼のメカニズムについて!


脂肪燃焼のメカニズム

運動をすると、体のグリコーゲン(糖)が消費され、体温が上昇し、エネルギーが必要な状態になる

→脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令をだす

→脳内でノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂質動員ホルモン(アデポキネチックホルモン)」が分泌される

→脂肪の代謝や分解に関わる酵素「リパーゼ」が活性化する

→「リパーゼ」が脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に放出する

→脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費される


次に・・

筋トレと有酸素運動はどっちからやるのが効果的?

筋トレではグリコーゲンが主なエネルギーとなるので、先に筋トレをしてグリコーゲンを消費します。グリコーゲンが無くなると脂肪を筋肉に取り込み、エネルギーとして運動時に使用し始めます。

グリコーゲン(糖)を先に消費し、なくなったら脂肪に切り替わるという筋肉の中のメカニズムを上手に利用して、筋トレを先にやって、有酸素運動を後にやった方が、脂肪の燃え始めが早く、燃えやすく、引き締まった身体が手に入りやすいんです!!


ぜひ、この方法を試して、自分史上最高のBODYに!


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24時間フィットネスジム

フィットドラゴン堺中環店


〒591-8024 大阪府堺市北区黒土町2258-5

072-267-4567


24時間営業・年中無休

スタッフタイム:平日10:00~22:00 土日祝10:00~18:00


大阪中央環状線沿い、黒土南交差点角。駐車場250台完備

新金岡駅・百舌鳥八幡駅・三国ケ丘駅・中百舌鳥駅・なかもず駅 車5分内圏


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2020年8月4日火曜日

上腕三頭筋を鍛えるライイング・エクステンション!

上腕三頭筋の大好物と言えばライイング・エクステンションですよね。












肘の屈曲進展を利用して、上腕三頭筋に刺激を入れるエクササイズです。
ショルダープレスやベンチプレスなどよりもしっかりと上腕三頭筋に刺激が入るエクササイズのため、上腕三頭筋をメインに鍛えたい方にはお勧めのエクササイズです。

これで振袖ともおさばしましょう!

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24時間フィットネスジム
フィットドラゴン堺中環店

〒591-8024 大阪府堺市北区黒土町2258-5
072-267-4567

24時間営業・年中無休
スタッフタイム:平日10:00~22:00 土日祝10:00~18:00

大阪中央環状線沿い、黒土南交差点角。駐車場250台完備
新金岡駅・百舌鳥八幡駅・三国ケ丘駅・中百舌鳥駅・なかもず駅 車5分内圏

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2020年2月19日水曜日

足といえばハックスクワット!

202021日グランドオープン!
フィットドラゴン堺中環店

足といえばハックスクワット!

最近の24時間ジムでは45度レッグプレスが導入されている店舗もちらほら見かけます。ですが、バーベルスクワットでは背骨にかかる負担も大きい・・・

理想はハックスクワット!ですが、24時間ジムで導入している店舗はあまりないです。ましてや、カーフレイズなどは大型総合クラブですら見かけることは稀です。

フィットドラゴン堺中環店は完全完備!
本当の本物がココにはあります!

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本当の本物がココにはある!

聖地 フィットドラゴン堺中環店

ボディメイクに必要なマシンがすべて揃う究極の24時間ジム。初心者でも使いやすいく、上級者も納得のマシンをご用意。フリーウエイトエリアも充実。大阪府堺市北区、大阪中央環状線沿い、パチンコゼロファイターの2F,3F。駐車場250台完備。

〒591-8024 大阪府堺市北区黒土町2258-5
072-267-4567

営業時間:24時間年中無休
スタッフタイム : 平日10:00~22:00 土日祝10:00~18:00

交通・アクセス : 大阪中央環状線沿い、黒土南交差点角。駐車場250台完備
新金岡駅・百舌鳥八幡駅・三国ケ丘駅 車5分内圏 中百舌鳥駅・なかもず駅 車10分

#フィットネス #ジム #24時間ジム
#堺 #堺市 #中百舌鳥 #なかもず #百舌鳥八幡 #新金岡 #三国ケ丘
#トレーニング #ボディビル #フィジーク

他店舗ではあまり見かけない15kgバー

202021日グランドオープン!
フィットドラゴン堺中環店

15kgバー!


フィットドラゴン堺中環店では、24時間ジムではあまり見かけない15kgバーをご用意しております。

20kgバーはちょっと…と言う方は是非ご利用下さい。
ちなみに径は29mmです。


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本当の本物がココにはある!
聖地 フィットドラゴン堺中環店

ボディメイクに必要なマシンがすべて揃う究極の24時間ジム。初心者でも使いやすいく、上級者も納得のマシンをご用意。フリーウエイトエリアも充実。大阪府堺市北区、大阪中央環状線沿い、パチンコゼロファイターの2F,3F。駐車場250台完備。

〒591-8024 大阪府堺市北区黒土町2258-5
072-267-4567

営業時間:24時間年中無休
スタッフタイム : 平日10:00~22:00 土日祝10:00~18:00

交通・アクセス : 大阪中央環状線沿い、黒土南交差点角。駐車場250台完備
新金岡駅・百舌鳥八幡駅・三国ケ丘駅 車5分内圏 中百舌鳥駅・なかもず駅 車10分

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2020年1月28日火曜日

ダンベルは52.2kgまでご用意!

202021日グランドオープン!
フィットドラゴン堺中環店

ダンベルは52.2kgまでご用意!




フィットドラゴン堺中環店のダンベルは52.2kgまでご用意!
上級者やアスリートにも対応できる地域唯一の24時間ジムです!

見学会実施中!
自慢のマシンラインナップを是非あなたの目でお確かめください!

今ご入会頂けましたら、1月31日までの見学会の営業時間内は無料でご利用頂けます!

見学会開催中の営業時間:10:00~22:00(土日祝は18:00まで)

「超特割」キャンペーン実施中!このチャンスをお見逃しなく!


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本当の本物がココにはある!
聖地 フィットドラゴン堺中環店

ボディメイクに必要なマシンがすべて揃う究極の24時間ジム。初心者でも使いやすいく、上級者も納得のマシンをご用意。フリーウエイトエリアも充実。大阪府堺市北区、大阪中央環状線沿い、パチンコゼロファイターの2F,3F。駐車場250台完備。

〒591-8024 大阪府堺市北区黒土町2258-5
072-267-4567

営業時間:24時間年中無休
スタッフタイム : 平日10:00~22:00 土日祝10:00~18:00

交通・アクセス : 大阪中央環状線沿い、黒土南交差点角。駐車場250台完備
新金岡駅・百舌鳥八幡駅・三国ケ丘駅 車5分内圏 中百舌鳥駅・なかもず駅 車10分

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2020年1月9日木曜日

ヒップスラストマシン!

2020110日見学会スタート!
202021日グランドオープン!
フィットドラゴン堺中環店

ヒップスラストマシン!!

臀筋男(The Glute Guy)として知られるブレッド・コントレラス博士
画像はお尻の代表的なトレーニングであるヒップスラスト。
彼が使用しているマシン
Nautilusグルートドライブがフィットドラゴンにはあるんです!!




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聖地 フィットドラゴン堺中環店

ボディメイクに必要なマシンがすべて揃う究極の24時間ジム。初心者でも使いやすいく、上級者も納得のマシンをご用意。フリーウエイトエリアも充実。大阪府堺市北区、大阪中央環状線沿い、パチンコゼロファイターの2F,3F。駐車場250台完備。

〒591-8024 大阪府堺市北区黒土町2258-5
072-246-8808 開店準備室 [平日]10:00~16:00

営業時間:24時間年中無休
スタッフタイム : 平日10:00~22:00 土日祝10:00~18:00

交通・アクセス : 大阪中央環状線沿い、黒土南交差点角。駐車場250台完備

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